二の腕引き締めエクササイズ:加圧トレーニング / 体を創造するBodyCreate

2008年9月 9日

ひざを立てて仰向けになり、顔の前で指を組むようにしてペットボトルを持ち、ひじを動かさないようにゆっくりと腕を上げていく。

このとき二の腕に意識を集中して、完全にひじを伸ばしきらない状態で最初からの動作を繰り返してください。

回数にすると10～15回が目安となります。