腰痛改善のエクササイズ:加圧トレーニング / 体を創造するBodyCreate

2008年9月10日

椅子の後ろ歩幅1歩ほど離して足を肩幅に開きひじを伸ばして椅子の背面をつかむ。

足の位置は動かさず、腰を曲げて背中を伸ばす。ひじはまっすぐにし、曲げないように注意をする。

背筋もまっすぐにすることを意識する。

これを3回行う