この書籍は、加圧トレーニングでダイエットやアンチエージングに着目し、その効果的な運動を紹介しています。
自宅でも簡単にできるエクササイズが豊富に紹介されています。

この書籍は、タレントの杉本彩さんがご自身のメリハリボディーのために選んだトレーニング法を判りやすく写真を使い紹介している書籍です。
初心者にはとっつきやすく実践しやすい一冊になっています。

足の位置は動かさず、腰を曲げて背中を伸ばす。ひじはまっすぐにし、曲げないように注意をする。

背筋もまっすぐにすることを意識する。

これを3回行う

その状態から息を吐きながらゆっくりと上体を起こします。
手の力で引き上げないように注意してください。

足を浮かさないように注意しながらもう少し上体を起こす。
身体を元に戻すときもゆっくりと戻す。

これを10回行います。

このとき二の腕に意識を集中して、完全にひじを伸ばしきらない状態で最初からの動作を繰り返してください。

回数にすると10～15回が目安となります。

加圧トレーニングは、間違ったトレーニングを一切してはいけません。
正しく行う必要があります。

まず、基本的に準備するものを紹介します。

腕用加圧ベルト、脚用加圧ベルト。
これらは、腕の付け根、脚の付け根に装着してください。また、このベルトは、必ず服装の上から着用してください。
加圧ベルトは、圧力を正しく設定する必要があります。
圧力に関しては、年齢・性別・体型、普段運動をしているかなどの情報の元に加圧トレーニング指導者が設定した圧力の値を必ず守るようにしてください。

ペットボトル(500ml)2本。

安定した椅子を用意します。

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この書籍は、加圧トレーニングにおける医学的見地から脱・メタボを考えられて書かれている、太るというメカニズム・太らない体を作るメカニズムが良くわかる書籍です。