加圧トレーニング / 体を創造するBodyCreate

• 09月12日・・・血流に圧力を加えて脳を"だます"加圧トレーニング・成長ホルモン290倍でアンチエージング＆ダイエット！！
• 09月11日・・・思い通りのスタイルを作る加圧「トレーニング」ダイエット
• 09月10日・・・腰痛改善のエクササイズ
• 09月09日・・・お腹とウエストに効くエクササイズ
• 09月09日・・・二の腕引き締めエクササイズ

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2008年9月12日

• 指導・監修　佐藤義昭
• 出版社・ブティック・ムック

この書籍は、加圧トレーニングでダイエットやアンチエージングに着目し、その効果的な運動を紹介しています。
自宅でも簡単にできるエクササイズが豊富に紹介されています。

2008年9月11日

• 指導・監修　佐藤義昭
• 出版社・泉書房

この書籍は、タレントの杉本彩さんがご自身のメリハリボディーのために選んだトレーニング法を判りやすく写真を使い紹介している書籍です。
初心者にはとっつきやすく実践しやすい一冊になっています。

2008年9月10日

椅子の後ろ歩幅1歩ほど離して足を肩幅に開きひじを伸ばして椅子の背面をつかむ。

足の位置は動かさず、腰を曲げて背中を伸ばす。ひじはまっすぐにし、曲げないように注意をする。

背筋もまっすぐにすることを意識する。

これを3回行う

2008年9月 9日

仰向けになりひざを90度に保ち、後頭部に手を軽く当てます。そのとき頭に当てた手は組まないように耳の後ろに軽く添える程度にするとよけいな力が入らなくていいでしょう。

その状態から息を吐きながらゆっくりと上体を起こします。
手の力で引き上げないように注意してください。

足を浮かさないように注意しながらもう少し上体を起こす。
身体を元に戻すときもゆっくりと戻す。

これを10回行います。

ひざを立てて仰向けになり、顔の前で指を組むようにしてペットボトルを持ち、ひじを動かさないようにゆっくりと腕を上げていく。

このとき二の腕に意識を集中して、完全にひじを伸ばしきらない状態で最初からの動作を繰り返してください。

回数にすると10～15回が目安となります。

実際に気になる部分のエクササイズのいくつかを紹介していきたいと思います。

加圧トレーニングは、間違ったトレーニングを一切してはいけません。
正しく行う必要があります。

まず、基本的に準備するものを紹介します。

腕用加圧ベルト、脚用加圧ベルト。
これらは、腕の付け根、脚の付け根に装着してください。また、このベルトは、必ず服装の上から着用してください。
加圧ベルトは、圧力を正しく設定する必要があります。
圧力に関しては、年齢・性別・体型、普段運動をしているかなどの情報の元に加圧トレーニング指導者が設定した圧力の値を必ず守るようにしてください。

ペットボトル(500ml)2本。

安定した椅子を用意します。

2008年9月 8日

• 著者　佐藤義昭・石井直方・中島敏明・安部孝
• 出版社・講談社

この書籍には、医療的立場からの研究・効果や可能性が書かれており、どちらかというと、医療・スポーツの現場の研究者や指導者のために書かれた一冊です。

専門的知識を増やし、これから研究していこうというためには欠かせない書籍です。

• 著者　石井直方（東京大学教授・理学博士）
• 出版社　エクスナレッジ

この書籍は、加圧トレーニングにおける医学的見地から脱・メタボを考えられて書かれている、太るというメカニズム・太らない体を作るメカニズムが良くわかる書籍です。

2008年9月 7日

• 著者　佐藤義昭（加圧トレーニング発明者・日本加圧トレーニング学会会長）
• 出版社　講談社

この書籍は、加圧トレーニングの基本がとてもわかりやすく説明されていて、図解によるトレーニング法もわかりやすく読みやすくできている書籍です。

• 佐藤義昭

2008年7月20日

ポイント
京都市初の加圧トレーニングスタジオ
Kobaでは各ご自宅への訪問・出張による加圧トレーニングもしているそうです。 料金は、初回カウンセリング料が４，０００円、加圧トレーニングは4回チケットで20,000円となっています。
〒612-0029
京都市伏見区深草西浦町七丁目六十七番地　ダイケン商事ビル2F
TEL:075-643-3452